[...] nie masz, ale możesz mieć lepsza postawę lepsze proporcje całej sylwetki i płastrzy brzuch, co jednak bdzie sie wiązało z dietą i treningiem siłowym. Trzeba zbudować miesnie pośladkowe, wzmocnić prostowniki pleców, nadac szerokości plecom. Ty nie masz szerokich zeber a tłuszcz układa ci sie na kościach biodrowych dlatego masz szanse nawet [...]
Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]
[...] nigdy miesa..., ze wzrokiem u mnie nie najlepiej czarnullka a Ty chyba mylisz pojecia.. rzezba to jest odchudzania do niskiego poziomu tłuszczu, tak zeby bylo widac miesnie, ktore juz wczesniej urosly. i to nie jest tak, ze na silowni zrobisz mase (czyli miesnie), bo jak nie bedziesz jadla wiecej niz zuzywasz to Ci te miesnie nie beda [...]
"-Chodzi mi o to, że każdy ma jakąś granicę, której nie przekroczy, nawet jeżeli będzie zmieniał ciągle metody, mówie to o zwykłym przeciętnym Kowalskim." Źle rozumujesz. Każdy ma oczywiście jakieś granice - bez sterydów - ale nie o to mi chodzi. Przypuśćmy trenujesz ciągle FBW, to w końcu mięśnie dojdą do pewnej granicy (nie tej którą [...]
nie pakuj się teraz w skrupulatne liczenie, bo tak tylko napędzasz mechanizm. staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty, tak, zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego [...]
Uprawianie seksu jest dla każdego faceta imperatywem. Kształtowanie wyglądu bez wątpienia służy poprawieniu swej atrakcyjności, a co za tym idzie możności uprawiania seksu. Jeśli robisz to tylko dla siebie, to znaczy, że chcesz uprawiać seks z samym sobą. Skoro tak, to znaczy, że budujesz mięśnie, aby uprawiać seks z pięknie zbudowanym facetem. [...]
Chudy ale wklejaj cytaty bo tematy są usuwane zaraz :/ Z linku powyżej: chłopaczek suchar, 32 w bicu: Ćwiczę na ławeczce mam 20kg obciążeń + gryf. Najpierw ćwiczyłem na prostej ale zauważyłem ze mięśnie piersiowe bardzo zaczęły mi rosnąc i teraz bardzo tego żałuje bo są o wiele za duże ;/ Może wiecie co z tym zrobić? I jeszcze jakie ćwiczenia z [...]
skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]
Co prawda to prawda, nie chce się jeść jak jest 33 w domu %-) idę przepisać trening do zeszytu, po wodę i trzeba pompować mięśnie %-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 15:54:14
Trening nr.11 Rozgrzewka - Mawashi B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 12/10/9 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zakwasy mam na barkach 8-O a ogólnie pod koniec ciężko szło Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej ale lepiej [...]
[...] na tym opiera sie cala progresja. sam pomiar maksow dla 15 czy 10 jest treningiem, i to ciezszym niz pierwsze treningi w kazdym mikroocyklu. SD jest po to zeby odzwyczaic miesnie od wysilku. nie mozesz w czwartek robic treningu na maksa przy pomiarze 10, a potem oczekiwac ze miesnie po chwili przerwy zareaguja na stosunkowo male ciezary [...]
[...] mam do wyboru 9 luty lub 16 luty...ewentualnie może 2 luty-wrzuce w temat-zobaczymy jak komu pasuje.. Co do brzucha-tak jest -forma idzie ale w sile i wytrzymałości a miesnie słabo sie uwidoczniaja... Lepiej posłuchać rady trenera i robić brzuch 1-2 razy w tyg i to po 8-12 powtórzeń.... Paru polskich zawodników ma niesamowity brzuch(np [...]
Mleka powinieneś pić szczególnie bardzo dużo ze względu na to że zawiera laktozę a stężenie białka jest tak ogromne że mięśnie same rosną. TOTALNA BZDURA !Laktoza to dwucukier zbudowany z cząsteczki glukozy i galaktozy nadaje słodycz mleku i jest wypełnieniem wielu produktów w proszku. W jelicie cienkim jest rozkładana przez laktaze (galaktozydazę [...]
[...] hehe... poł cebuli, teraz mi sie to smieszne wydaje Moze jestem przewrazliwiona ale boje sie troche tej serwatki po bieganiu 4 razy w tyg Kolega mnie tu straszy ze po tym miesnie rosna bo to bialko. No ja wiem ze to bialko ale w dni treningu wliczylam tą serwatke do tych moich 30% bialka na dzien wiec chyba nie powinno byc problemu. Bo mimo ze [...]
to się musi sprzedać zapewniam, że trenują zupełnie inaczej. MH specjalizuje się w pierdołach dietetycznych typu 3 posiłki dziennie w stylu: 1. kawa, jablko, kubek zimnych malin (AUTENTYK!! ) 2. grillowany kurak z brokułami 3. 3 kromki pieczywa wasa z chudym serem do tego "nowatorskie rozwiązania treningowe" w formie np: - wyciskanie [...]
Dorian Yates Dorian Yates jest 6-krotnym zwycięzcą zawodów Mister Olimpia (tylko Lee Haney i Arnold Schwarzenegger mogą pochwalić się lepszym rezultatem). Wprowadził nowy standard wyglądu w świecie zawodowej kulturystyki. Jest bardzo masywny - przy wzroście około 180 cm waży 120 kg - a przy tym jest dobrze wyrzeźbiony, co rzadko idzie ze sobą w [...]
Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, ma imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała sobie tysiące zwolenników na całym świecie Wielu ludzi uważa, że sędziowie na różnego rodzaju konkursach oceniają go zbyt nisko. Ceniony jest za to, że przy dużej masie mięśniowej zachowuje idealne proporcje Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest [...]
a6w traktuje mięśnie codziennie większą dawką bodźców , mięśnie brzucha jak i inne mięśnie potrzebują czasu na regeneracje a ten system im na to nie pozwala ponad to , często jest tak że staramy się za wszelką cene dokończyć założoną liczbę powtórzeń i kaleczymy technikę i właśnie od kaleczenia techniki prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]
sylwetka jak dla mnie spoko - dużyś jedynie wyrobic miesnie brzucha i zejsc z bf i byloby super.. ale teraz skupiasz sie na sile wiec nie o wyglad chodzi zdjecia z treningu fajne przepraszam za offtop WODYN prosze napisz do mnie @ poniewaz potrzebuje Twojej pomocy, a niestety abona nie mam i nie mam jak do Ciebie napisac. oczywiście jesli chcesz
co najpierw masa czy redukcja
